Vai jūs kādreiz esat domājuši par nākamo paradoksu: zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst. Varbūt ir vairāk un biežāk nekā tagad, kad svars jums nav piemērots. Bet tas nenozīmē, ka jūs varat palielināt cūkgaļas un saldējuma patēriņu. Tagad jūs ēst pareizos pārtikas produktus - novājēšanu produktiem .
Kādi pārtikas produkti palīdz zaudēt svaru?
Ir daudz banālu produktu, kas ne tikai var palīdzēt mums atbrīvoties no liekā svara, bet arī padarīt svara zaudēšanas procesu vieglāku, patīkamāku un īsāku. Svarīgi arī tas, kā jūs jūtaties diētas laikā, un tas ir ļoti svarīgi, kā jūs izskatāties, jo sievietei nekādos apstākļos nav tiesību izskatīties maznozīmīgi. Mēs uzskaitīsim labākos produktus svara zudumam, kā arī mēģināsim attaisnot viņu uzturēšanos mūsu sarakstā tiem, kuri zaudē svaru.
1. Uztura produkti - tas ir mūsu mitruma garants uzturā. Vislabāk ir ēst tos brokastīs, tad pirms pusdienām jums nebūs vēlēšanās uzkodas ar kādu kaitīgu ātru ogļhidrātu. Starp visvairāk uzturvielām, ir vērts izcelt produktus svara zudums satur fiber. Proti: pilngraudu auzu pārslu, pupiņu, cieto kviešu makaronu, brūnie rīsi, āboli.
2. Zema kaloriju pārtika - tas ir tieši tas, ko jūs varat droši ēst. Nelieciet līdz pusdienām vai ciešot no bada pēc vakariņām - ēst tomātu, gurķi, apelsīnu vai greipfrūtu .
3. Lēni ogļhidrāti. Cukura "lekt" asinīs ne tikai noved pie cukura diabēta, kas izraisa aizkuņģa dziedzeri. Produkti, kas izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos, izraisa asus un nepamatotus badu uzbrukumus. Tas izskaidrojams ar to, ka, palielinot cukuru asinīs, aizkuņģa dziedzeris noslēdz insulīnu, lai to varētu iznīcināt un pārvērst par glikogēnu. Lietošanas process ir arī dramatisks, tāpat kā glikozes līmeņa paaugstināšanās pirms tam. Saistībā ar šādām dramatiskajām izmaiņām iestādei atkal ir nepieciešams palielināt cukura līmeni. Tāpēc pēc ēšanas šokolādes gabalu jūs nevarat atļauties atteikties no otra, trešā utt.
Nav grūti kontrolēt šo kaitīgo procesu. Vienkārši ēst mazāk ātri ogļhidrātus un bagātināt savu uzturu ar ogļhidrātu pārtikas produktiem svara zudums - lēni ogļhidrāti. Starp tiem: ogas, pilngraudu maize, graudaugi, rieksti, žāvēti augļi, zaļumi, sēnes.
4. Piena produkti - bez kalcija, svara zuduma process nesniegs vēlamos rezultātus. Galu galā, kalcijs rada hormonu, kas stimulē tauku dedzināšanu. Turklāt piena produkti ir arī jūsu olbaltumvielu avots. Olbaltumviela paplašina ogļhidrātu asimilācijas procesu, veicina ilgu piesātinājumu. Mēs iesakām izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu un patērēt tos vakariņās.
5. Lai iegūtu skaistumu, jums vajag omega-3 taukskābes . Tās atrodamas jūras zivīs, rieksņos, olīveļļā un avokado. Arī mēs iesakām dzert vairāk ūdens, tas palīdz mitrināt un atjaunot ādu.
Bet labāki produkti ātrai svara zudumam ir tie, kas palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa. Ļoti bieži lauvas daļa no liekā svara samazinās uz ūdeni, kas tiek sabojāta mūsu ķermenī sāļu pārtikas dēļ. Liekā šķidruma dēļ mūsu locekļi un seja kļūst pietūkušies. Labākais veids, kā noņemt ūdeni, nonāk vidēji diurētiķu produktos : ogas dzērvenes, kā arī tēja no dzērveņu lapām, limonādes bez cukura, apelsīnu sula, selerijas, zaļā tēja.
6. Bet neatkarīgi no jūsu svara,
Pievērsiet uzmanību arī tam, ka svarīgi ir ne tikai produkti, bet arī viņu stāvoklis. Ja jūs vienmēr esat "mīlēja" kaitēt sev kraukšķīgām mikroshēmām, varbūt zaudēt svaru un sāpīgi pamest tos, tos nevajadzētu nomainīt ne mazāk kraukšķīgām pilngraudu maizēm vai āboliem. Nu, ja uz diētas jūs esat garlaicīgi ar putukrējumu un saldiem krēmiem, varat gatavot augļu biezenus ar apmēram tādu pašu konsistenci vai pātagu līdz krēmveida, beztauku biezpienam.