Apelsīni ir ļoti noderīgi - lielākā daļa cilvēku šo apgalvojumu uztver kā aksiomu. Un tiešām šis auglis ir nozīmīgs uztura produkts. Apelsīnu uzturvērtība ir saistīta ar tā sastāvu unikalitāti. Tāpat kā citi citrusaugļu pārstāvji, tajā ir milzīgs šķiedrvielu daudzums, tādēļ regulāra pārtikas patēriņš palīdzēs optimizēt kuņģa-zarnu trakta darbību un uzlabot pārtikas gremošanu. Pateicoties spējai sasaistīt taukus, tas arī veicina svara zaudēšanas procesu, piemēram, greipfrūtu un ananāsu. Tomēr, atšķirībā no pēdējās, kaloriju skaits oranžā krāsā ir nedaudz mazāks, jo tajā ir mazāk ogļhidrātu savienojumu. Bet tajā ir ievērojams bioloģiski aktīvo vielu un mikroelementu daudzums. Un tomēr tiem, kas cenšas atjaunot harmoniju un izmantot šo augļu diētu, jautājums par to, cik daudz kaloriju ir oranžā krāsā, ir ļoti svarīgs.
Dabiska oranža zāle
Sarkanos augļus ļoti plaši izmanto tautas medicīnā un terapeitisko uzturu. Pārēšanās no saaukstēšanās, SARS, cūkas, aterosklerozes, urotiāzes novēršanas līdzekļiem. Kaloriju saturs vienā apelsīna gabaliņā ir tikai 43-65 kcal, bet askorbīnskābes deva ir vienkārši "šoks" - 120 g. Tā ir normāla cilvēka ikdienas normām C vitamīns. Un tajā pašā laikā glabājas tik dabisks vitamīnu avots var būt ļoti garš bez īpašiem trikiem. Apelsīnus var uzglabāt vairākus mēnešus sausā un vēsā vietā. Gandrīz visi derīgo īpašību gamma iziet no svaigiem augļiem uz sulu, ja to izspiest mājās un uzreiz lietot pārtikā.
Kaloriju saturs apelsīns 1 gab. ir mazs, bet vitamīnu un mikroelementu saraksts tā sastāvā ir ļoti plašs. Šeit jūs varat atrast vitamīnu A, B vitamīnus, E vitamīnu un pat reti vitamīnus PP un H, kā arī beta karotīnu. Sakarā ar vitamīna B9 klātbūtni - folijskābi, apelsīnus var izmantot kā vienu no līdzekļiem neauglības novēršanai. Augļu multivitamīnu sastāvs padara to par reālu panaceju sezonas vitamīnu trūkumam. Galu galā apelsīnu augļus var iegādāties veikalā jebkurā gada laikā.
Daudz retāk tas ir tas, ka apelsīni ir tikai mikroelementu noliktava. Un, pirmkārt, magnija un kālija, kas nepieciešami, lai optimizētu sirds un asinsvadu sistēmu. Papildus šīm aktīvajām vielām oranžos elementos ir tādi vērtīgi elementi kā dzelzs, mangāna, fluora, fosfora, nātrija, bora. Nelielā daudzumā augļi satur jodu un cinku. Tādēļ apelsīnus var izmantot arī kā antioksidantu avotu - novecošanas novēršanai.
Cik kalorijas vienā apelsīnā un no kurienes tie nāk?
Augļu lielākā daļa ir ūdens. Vienā augļājā, kas sver aptuveni 100 g, tas var saturēt 80-85 g. Un cik daudz kaloriju oranžā ir atkarīgs no citu vielu, īpaši ogļhidrātu, klātbūtnes tajā. Šajos savienojumos tas satur tikai nedaudz vairāk par 8 g. Apelsīnā gandrīz nav tauku - tikai 0,2 g, arī ir maz olbaltumvielu - 0,9 g. Taču uztura šķiedrām - šķiedrvielām - ir aptuveni 2,2 g. Tāpēc augļa kaloriju saturs ir vidējs ir diezgan zema - 50-60 kcal. Tas ir gandrīz ideāls uztura līdzeklis tiem, kuri sapņo par harmoniju un kuriem ir problēmas ar lieko svaru. Bet jums ir nepieciešams rūpīgi ēst augļus - ne vairāk kā vienu vai divus gabalus dienā, jo tie var izraisīt alerģiju un kairinājumu kuņģī. Apstiprināti apelsīni cilvēkiem ar augstu skābumu un individuālu nepanesamību.