Ievērojot jebkuru, pat visdrošāko uzturu, kuras mērķis ir zaudēt svaru, jūs varat saskarties ar ierobežotu devu, kas ir svarīga normālai minerālvielu un vitamīnu darbībai . Lai kompensētu to trūkumu, ir svarīgi zināt, kādi vitamīni jums jālieto, zaudējot svaru.
Vitamīni uzturā
A vitamīns ir galvenā sastāvdaļa, kas labvēlīgi ietekmē muskuļu un epitēlija audu augšanu. Ar šī vitamīna trūkumu organismā, āda ātri zaudēs elastību, un muskuļi kļūs vāji. Ja jūs lietojat 1 mg vitamīna dienā, metabolisms tiek paātrināts, tas nozīmē, ka palielinās arī diētas efektivitāte. Šo devu nevar pārsniegt, jo citādi var izraisīt saindēšanos. A vitamīns ir burkānu, persiku, zaļie pipari un tomāti.
Vēl viens svarīgs vitamīns ar svara zudumu ir tokoferola acetāts vai E vitamīns , kas ir spēcīgākais antioksidants un veicina nepiesātināto taukskābju oksidēšanās inhibēšanu, lipīdu un ogļhidrātu metabolisma normalizēšanu, kā arī reproduktīvo funkciju. E vitamīns padara ādu elastīgu, kas ir ļoti svarīgs laikā un pēc svara zaudēšanas. Turklāt tam ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu un muskuļu atjaunošanos. Zinot, ka svara zaudēšanas laikā ir nepieciešams E vitamīns, jums jāzina, kādus produktus tas satur. Piestipriniet šo vitamīnu organismā, ieskaitot gandrīz visu derīgo augu eļļu un riekstu uzturu.
Vitamīns B1 veicina svara zudumu, aizsargājot šūnas no toksīniem, uzlabojot ogļhidrātu metabolismu, normalizējot cukura līmeni asinīs un samazinot apetīti. Tāpat, ievērojot veģetāro diētu, jums vajadzētu nodrošināt organismam ar vitamīniem B2, B6 un B12. Un, lai palielinātu imunitāti laikā svara zudums, neaizmirstiet par C vitamīnu.
Vitamīnu kompleksi ar svara zudumu
No visa saraksta, ko piedāvā farmācijas tirgus, ir ļoti grūti izvēlēties un izprast, ko vitamīnus dzert, dietējot svara zudumu.
Cilvēki, kuri interesējas par to, cik vitamīni zaudē svaru, eksperti iesaka arī Vitrum un Napravt - līdzekļus, kas palīdz labāk pārnest grūtības, kas saistītas ar uztura ierobežošanu un veselības saglabāšanu.
Jebkura diēta ir liels ķermeņa stresu, tāpēc neaizmirstiet uzņemt vitamīnu un minerālu kompleksus, nepietiekami novērtējot to nozīmīgumu un efektivitāti.