Vīriešus vienmēr piesaista sieviešu skaisti, slaidās kājas. Bet diemžēl ne visas sievietes zina, kā stiprināt sēžamvietas , padarīt tās elastīgas un pievilcīgas. Bet ir īpaši vingrinājumi uzbrukumiem sēžamvietām, pateicoties kuriem jūs varat sasniegt pārsteidzošu efektu.
Kā pareizi veikt uzbrukumus sēžamvietām?
Pirmā lieta, kas jums jāiemācās, ir tupēt, izmantojot stangas uz pleciem. Kad sprauslas un lunges tiek veidotas kā sēžamvietas, nolaižot, mugurai jābūt sasprindzinātai un uz priekšu. Pēc tam ir nepieciešams stāvēt taisni, iztaisnot muguru, nostiprinot un noliecot uz priekšu. Tagad tikai kājas darbojas.
Šī pīķu un uzbrukumu sēžamvieta ir visizplatītākā metode. Lēnām izlietne uz leju, tad uzmanīgi pacelieties. Squats, izmantojot joslu uz pleciem, palīdz veidot sēžamvietu masu.
Lai sniegtu sēžamvietu formu un elastību, jums jāzina, kā pareizi veikt uzbrukumus sēžamvietām.
- Izkaisiet kājas uz iegurņa platumu, nedaudz apsēdieties. Galva ir jāpagriež taisni, skats ir vērsts uz priekšu.
- Iztaisnojiet plecus un veiciet dažas dziļas elpas un izelpas. Hands uzvilkt gurnus .
- Veikt plašu soli uz priekšu. Turiet pamatni perpendikulāri grīdai.
- Pārvietojiet smaguma centru uz pakļauto kāju un salieciet to.
- Izelpojot, nepieciešams atdalīt atbalsta kāju un pakāpeniski pacelties no tukšas vietas.
Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar otro kāju.
Tādējādi tiek risināts jautājums par to, kā veikt uzbrukumus sēžamvietām. Tagad vissvarīgākais ir uzsākt vingrojumus un mēģināt to darīt pēc iespējas biežāk, vēlams vairākas reizes nedēļā. Tātad jūs varat iegūt neticami skaistus un elastīgus sēžamvietu, pat neapmeklējot sporta zāli, un nevis iztukšot sevi simulatoros.