Cilvēki, kuri vēro viņu svaru, ļoti uzmanīgi izvēlas ēdienu. Šajā gadījumā daudzi noraida ēst augstas kaloriju pārtikas produktus, lai gan ir izņēmumi. Piemēram, želatīns, pateicoties to lietderīgām īpašībām, neskatoties uz augstu enerģētisko vērtību , veicina svara zudumu.
Plūmes - noderīgas īpašības un kontrindikācijas
Lai iegūtu vēlamo efektu, pietiek ar ēst tikai 4 gabalus. Novilšanas plūmju lietošana ir noderīga:
- Tas spēj regulēt cukura līmeni asinīs, kas savukārt saglabā vielmaiņas ātrumu nemainīgā līmenī. Varbūt tas ir saistīts ar zemu glikēmisko indeksu.
- Samazina "sliktā" holesterīna līmeni, kas veicina svara zudumu.
- Nesatur piesātinātos taukus, kas tieši izraisa aptaukošanos.
- Tas nesatur sāli, kas saglabā šķidrumu un palielina spiedienu. Ņemot to vērā, ieteicams nomainīt iecienītākās uzkodas un citas kaitīgas uzkodas ar plūmēm.
- Tas ir diezgan apmierinošs produkts, tādēļ ir ieteicams lietot sausu plūmi pirms ēšanas, lai atbrīvotos no bada. Iespējams, ka tas ir saistīts ar šķiedrvielu klātbūtni, kas aizpilda kuņģi, kā arī attīra zarnas no sabrukšanas produktiem. Plūmes palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem.
- Noderīgas īpašības žāvētas plūmes sievietēm laikā svara zudums ir arī tas, ka tas ir antidepresants. Diētas laikā daudzi cieš no garastāvokļa svārstībām, bezmiegs un pat depresija. Sausi plūme palīdz risināt šo problēmu.
Žāvētu sudrabu sastāvā ir daudz barības vielu, kas ir nepieciešama normālai ķermeņa aktivitātei.
Diēta ar plūmēm
Ir vairākas iespējas zaudēt svaru, izmantojot sausas plūmes. Piemēram, jūs varat nomainīt savas brokastis ar jogurtu un plūmju daļu. Vislabāk ir izveidot kokteili, pamatojoties uz šiem produktiem.
Sastāvs:
- plūmes - 5 gab .;
- kefīrs - 1 ēdamkarote.
Sagatavošana:
Grieziet žāvētām plūmēm maisītājā un kombinējiet ar kefīru. Šāds dzēriens palīdzēs iztīrīt zarnas un atbrīvoties no papildu mārciņas.
Sievietes, kam patīk saldumi, ir ieinteresēti, kā nomainīt cukuru diētā, šajā gadījumā ideāli piemēroti plūmes. Jūs varat vienkārši sasmalcināt žāvētu plūmi un pievienot to dažādiem desertiem un konditorejas izstrādājumiem.
Plūmes zarnu tīrīšanai
Ir recepte, kuru ieteicams laiku pa laikam izmantot zarnu attīrīšanai no sabrukšanas produktiem.
Sastāvs:
- sausās vīģes - 100 g;
- žāvēti aprikozes - 100 g;
- plūmes - 100 g;
- senna - 100 g.
Sagatavošana
Žāvēti augļi, sasmalcina, lai to varētu izmantot gaļas mašīnā vai blenderī. Zāles iemērc 1,5 litri verdoša ūdens 3 stundas, pēc tam infūziju pievieno žāvētām augļiem un 5 stundas atstāj siltā vietā. Pēc tam, kad laiks ir pagājis, ielieciet maisījumu ledusskapī. Jums to jālieto 1 ēd.k. karote pirms vakariņām.
Ir arī uzturvērtības formulas variants, kas ne tikai apmierina vēlmi ēst kaut ko saldu uzturā, bet arī piesātina organismu ar lietderīgām vielām.
Sastāvs:
- plūmes - 100 g;
- rieksti - 100 g;
- medus - 1 tējkarote.
Sagatavošana
Izmantojot maisītāju vai gaļas mašīnā, sasmalciniet riekstus un plūmes, pēc tam sajauciet tos ar medu. Dažādām gaumēm varat izmantot pilnīgi citus riekstus un pievienot citus žāvētus augļus. Ieteicams lietot 1 ēd.k. karote kā uzkoda, lai atbrīvotos no izsalkuma.
Arī jūs varat dzert, lai novājinātu un notīrītu zarnas.
Sastāvs:
- ūdens - 2 l;
- suņa roze - 50 g;
- plūmes - 300 g;
- smiltsērkšķa miza - 2 ēdamk. karotes.
Sagatavošana
Paņem podu, lai tur ielej ūdeni, ielieciet žāvētas plūmes un smiltsērkšķu, uzvāra un atstājiet 20 minūtes. Pēc tam sūti tur suns roze un vāra vēl 35 minūtes. Pēc tam, kad ir pagājis laiks, atstājiet dzērienu atdzist un celiet to. Pirms miega ieteicams lietot līdz 100 g.