Sviests - kaloriju saturs

Sviests ir pārsteidzoši noderīgs produkts, ko daudzi nepamatoti uzskata par "kaitīgu" holesterīna avotu. Patiesībā tas tā nav. Iekļaujot tauku eļļā, jūs uzlabosiet savu veselību, jo tā sastāvā ietilpst vitamīni A, E, D, K un daudz derīgu minerālu. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik daudz sviesta kaloriju ir, un vai jūs to varat izmantot, zaudējot svaru.

Kaloriju saturs sviesta

Atkarībā no šķirnes un tauku satura sviesta kaloriju saturs var ievērojami atšķirties. Apsveriet populārākās sviesta šķirnes:

1. Tradicionālā eļļa ir 82,5% tauku. Šis produkts - dabiskākais, tas gandrīz nekad neparāda dažādus augu un citus taukus, lai samazinātu produkta cenu. Kā likums, šādas eļļas cena ir diezgan augsta, taču tā ir īsta, klasiska produkta versija no putukrāsas. Tā siltumspēja ir 748 kcal uz 100 g, no kuriem 0,5 g olbaltumvielas, 82,5 g tauku un 0,8 g ogļhidrātu.
2. Amatieru eļļa ir 78-80% tauku. Šis produkts ir nedaudz vieglāks un tajā pašā laikā - nedaudz mazāk dabīgs nekā tradicionālā eļļa, jo kaloriju saturs tiek samazināts, pievienojot citas vieglākas sastāvdaļas. Šāda produkta enerģētiskā vērtība ir 709 kcal, no kuriem 0,7 g proteīna, 78 g tauku un 1 g ogļhidrātu.
3. Zemnieku sviests - 72,5% no tauku satura. Tas ir visvairāk "darbojas" produkts - daudzi to precīzi iegādājas, jo tas tiek piedāvāts bagātīgā sortimentā un parasti ir lētāks nekā tradicionālā eļļa. Tomēr ir vērts apsvērt: kas tiek pievienots eļļas sastāvam, jo ​​tā tauku saturs ir samazinājies par 10 vienībām? Ja jūs nebaidieties no ķīmiski vieglu augu tauku klātbūtnes eļļā, tad varat atļauties šo iespēju. Tās enerģētiskā vērtība ir 661 kcal uz 100 g, tai skaitā 0,8 g proteīna, 72,5 g tauku un 1,3 g ogļhidrātu. Tā kā šis produkts ir vispopulārākais, tā piemērā mēs izskatīsim arī dažādus pasākumus. Tā, piemēram, tējkaroti sviesta kaloriju saturs ir 33,1 kcal (tajā ir 5 g), un ēdamkarote ar nelielu slaidu - 112,4 kcal (tajā var ietilpt 17 g produkta).
4. Sviestmaižu eļļa - 61,5% tauku. Šis produkts ir ideāli izplatīts uz maizes, tas nesadrupās, tas ir ērti lietojams, taču tā sastāvā ir ne tikai sviests, bet arī vieglie augu tauki, kas samazina produkta kaloriju saturu un galīgās izmaksas. Tās enerģētiskā vērtība ir 556 kcal, 1,3 g olbaltumvielu, 61,5 g tauku un 1,7 g ogļhidrātu.
5. Tējas eļļa - 50% tauku. Šis produkts ir arī izplatīšanās - klasisko eļļu un augu tauku maisījums, kas arī samazina kaloriju saturu . Šī produkta enerģētiskā vērtība ir 546 kcal.

Sviesta augsta tauku saturs ir dabiskās izcelsmes indikators. Pērciet jebkuru eļļas versiju, izņemot 82,5% tauku, jūs ne vienmēr esat precīzi jūs zināt, kas patiešām ir daļa no tā. Tāpēc, ja jūs vēlaties ēst sviestu, nevis izplatīt, tad jūs nevarēsit to saglabāt.

Sviests ar novājēšanu

Sviestra ir produkts ar augstu kaloriju daudzumu, bet daudzumā līdz pat 10 g dienā (aptuveni divas tējkarotes) to joprojām var iekļaut diētā. Tas ļaus jums saglabāt skaistumu laikā uzturu, it īpaši, ja tas ir ar samazinātu tauku saturu.

Sakarā ar tauku trūkumu pēc stingras diētas daudzas meitenes saskaras ar matu blāvumu, trausliem nagiem, plaisām uz lūpām un pārslveida ādu. Standarta sviestmaize ar sviestu (tās kaloriju saturs ir 80-100 kcal) brokastīs ļaus jums izvairīties no šīs problēmas.