Neskatoties uz to, ka lielākā daļa no mums tiek apgādāti ar ģimeni, darbu, darbiem, problēmām, daudzi vēlas atstāt laiku pašiem, rūpēties par savu veselību. Un, kā likums, šiem mērķiem izvēlieties sportu. Bet, lai pilnībā pakļautu savam mīļajam biznesam un nevis iegūtu pretēju efektu samazinātu fizisko aktivitāšu, noguruma un apātijas veidā , jums vajadzētu izvēlēties pareizo laiku nodarbībām. Galu galā tas nav tikai tas, ka daudzi iesācēji sāk apšaubīt, vai pirms došanās gulēt ir iespējams doties sportā.
Kāpēc nepievērš uzmanību sportam pirms gulētiešanas?
Tam ir vairāki iemesli.
Fizisko aktivitāšu stiprināšana dod signālu ķermenim, nevis gulēt, bet gan palikt nomodā.
Nepamatotas kravas pirms došanās gulēt ietekmēs jūsu veselību naktī un nākamajā dienā.
"Jūs varat pārtaisīt visus gadījumus par dienu un spiediet sporta treniņus gulēt. Tas ir, lai izstrādātu - un tūlīt gulēt nāvējošu sapni ", - daudzi cilvēki domā. Bet šī ir būtiska kļūda.
Protams, jūs visi varat samazināt līdz darba slodzei vai personīgai dienas kārtībai, bet visu cilvēku bioloģiskie ritmi ir līdzīgi.
Kas man jāzina?
Apmācības jāuzsāk no rīta, pēc pilnīgas pamošanās un pēc brokastīm jūtama enerģija un vēlme doties braucienā uz ielu vai doties uz sporta zāli.
Vai ir iespējams izmantot vakarā pirms gulēšanas? Jā, bet tikai trīs stundas pirms gulētiešanas, jo muskuļu un locītavu fiziskā aktivitāte nekavē.
Aktīva apmācība jāaizstāj ar labu atpūtu, lai organisms dabīgi atjaunotu savu spēku un uzturētu tonusu. Tātad sportu pirms gulētiešanas ir slikti ikvienam. Mūsu ķermenis ir tik gudri sakārtots, ka ir tikai pareizi interpretēt tās pazīmes.