Zemenei ir pikants, aicinošs aromāts, salds skāba garša, bet tā nav tā vienīgās vērtības. Tā arī rada milzīgu labumu mūsu ķermenim, pateicoties tā ķīmiskajam sastāvam, kas apstājas ar visām svarīgākajām vielām.
Vitamīni zemenēm
Zeme ir vitamīnu, makro, mikroelementu, organisko skābju un antioksidantu kopums.
No makroelementu klāt ir:
- kālijs;
- kalcijs;
- magnijs;
- fosfors;
- hroms;
- nātrijs.
No mikroelementiem:
- dzelzs;
- fluors;
- mangāna;
- hroms;
- cinks;
- joda
Zemenes ir arī nikotīnskābe, askorbīnskābe un folskābe . Un, protams, zemenes ir bagāti ar vitamīniem, proti, B1, B2, B6, E, A.
Atsevišķi es gribētu atzīmēt pārmērīgi augstu C vitamīna saturu zemenēs. Vairākas zemenes ir līdzvērtīgas vienam apelsīnu saturam. Lietojot vienu porciju zemenes (mazu apakštase), kas ir apmēram 145 grami, mēs saņemam 140% no C vitamīna ikdienas normām. C vitamīna satura dēļ zemenes pārsniedz tikai ar upenēm.
Zemeņu priekšrocības uzturā
Zemenes un diēta ir divas lietas, kas ir cieši saistītas ar otru. Zemenes būs neatņemama daļa no cīņas pret papildu mārciņas. Zemenes ir zemas kaloritātes produkts - tikai 30 kcal uz 100 g. Tajā pašā laikā tam ir zems glikēmiskais indekss 40, kas nozīmē, ka zemenes nekādā veidā neveicina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, bet gan atvieglo tā normalizēšanos.
Zemeņu diētas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no ienīstu kilogramu, bez kaitējuma, un tieši otrādi - mūsu ķermeņa priekšrocības.
Jūs varat izvēlēties visefektīvāko variantu, pamatojoties uz tikai vienas zemeņu lietošanu (ne vairāk kā pusotru kilogramu dienā), tas arī netraucē tasi zaļās tējas bez cukura.
Ir arī maigs variants, taču tas ir vienlīdz efektīvs. Zemeņu ar šo diētu protams dominē, bet ļāva izmantot šādus produktus:
- augļi;
- dārzeņi;
- beztauku jogurts, kefīrs, piens, biezpiens;
- zema tauku satura vārīta gaļa, zivis;
- zaļumi;
- olīveļļa;
- medus
Iztērējot tikai 4 dienas līdzīgā uzturā, rezultāts nebūs ilgs laiks. Mīnus 3-4 kg uz svariem jums ir garantēta.
Bet neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu , kas ir ne tikai pienācīgā uzturā, bet arī mobilā, aktīvās aktīvās aktivitātes klātbūtnē. Pārgājieni, riteņbraukšana, skrituļslidošana, sporta zāles apmeklējums, peldbaseins vai vienkārši pašmāju treniņi pēc iespējas ātrāk paātrinās svara zudumu un palīdzēs jums atrast slimu, fit un, galvenokārt, veselīgu ķermeni.