Pirms vairāk nekā trīsdesmit gadiem Noahs Chalmans uz galda spēļu pasauli ieguva tik ievērojamu inovāciju kā spēles vietām. Tas sastāv no ļoti vienkāršas sistēmas - tajā ir vairākas rindas ar vienāda izmēra mikroshēmām, uz kurām ir rakstīti skaitļi. Spēlētājs tos kārtos augošā secībā, izmantojot minimālo kustību skaitu. Šī spēle kļuva par vienu no nedaudzajām ieinteresētajām dietologiem: psihoterapeits Oļegs Turns, pamatojoties uz šo spēli, radīja lielisku diētu svara zudumam.
Oļegs Terns: uztveres diēta
Spēles diētas būtība ir vienkārša: Oļegs Turns piedāvā vairākas enerģijas sistēmas, no kurām katra ir izcelta ar krāsu. Zaudēt svaru ir apkopot paleti, pamatojoties uz vienkāršiem noteikumiem, ko izstrādājis dietologs. Tas ir taisnība, savdabīgas spēles procesā, liekā svara sola izkausēt mūsu acīs.
Diēta "traipi" ir pieejama jebkura vecuma cilvēkiem, jebkura dzimuma un sejas ādas. Veidojot krāsu kombinācijas, jūs varat sasniegt svara samazināšanu, samazināt apjomu vai saglabāt svaru. Tātad, apsveriet mikroshēmu vērtību, no kurām katra nosaka dienu uz vienu dienu:
- Zaļā čipsa : sabalansēts uzturs. Cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar lieko svaru, šī ir visbūtiskākā funkcija. Līdzsvarota uztura pamatā ir pareizais BIO (olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu) attiecības un ļauj viegli saglabāt svaru vienā vēlamajā pozīcijā. Neietver tikai saldumus, ātrās ēdināšanas un taukus pārtiku.
- Apelsīnu mikroshēma : lēns svara zudums. Apelsīnu krāsa brīdina - šī enerģijas sistēma novedīs pie lēna, bet patiesa svara zuduma! Tajā pašā laikā BJU norma praktiski netiek samazināta, un iestāde saņem visas nepieciešamās vielas pietiekamā daudzumā. Faktiski oranža krāsa runā tikai par izņēmumu attiecībā uz pilnu kaitīgo produktu spektru: visi milti, tauki, cepti, saldie, kūpināti un asi.
- Sarkanā mikroshēma : izteikt svara zudums Šajā gadījumā tiek samazināts BJU, lai zaudētu svaru, diēta tiek samazināta līdz ierobežojumam, un tas garantē ātru svara zudumu. Diētai ir atļauts izmantot tikai dārzeņu pārtiku un liesu olbaltumvielu - gaļu, zivis, mājputnus un piena produktus mazās porcijās. Tomēr ar šādu diētu jums jābūt uzmanīgākam, mikroshēmu nedrīkst atkārtot vairāk nekā 6 reizes pēc kārtas.
- Zilais čipss : svara pieaugums. Tiem, kas vēlas izmantot "vietas" diētu recepti, nevis svara zudums, bet svara pieaugums. Šajā gadījumā process būs lēns, jo arī svara pieaugums ir arī kaitīgs, kā arī atbrīvojas no tā. Diētā tiek pievienotas sulas, vairāk tauku šķirņu mājputnu gaļa, gaļa, zivis, augsti kaloriju pusdienu ēdieni (kartupeļi, makaroni).
- Violeta mikroshēma ir zigzaga plus. Šī funkcija ir bonuss, kas dod tiesības izmantot jūsu mīļāko delikatesi neatkarīgi no tā, kas tas ir. Tiesa, šī mikroshēma nenotiek vairāk kā reizi nedēļā.
Lai izmantotu sistēmu, jums nav nepieciešams kaut ko izdomāt - vienkārši izmantojiet kādu no shēmām, ko ierosināja Oļegs Terns.
Svars zaudējumu shēmas
Katrai gaumei ir dažādas svara zuduma shēmas, un jūs varat izvēlēties kaut ko, kas jums ir piemērots. Mēs apsverim visoptimālāko un drošāko no tiem, ko sauc par "Klusu braucienu - jūs turpināsit". Tas ir harmonisks plāns svara zudumam, kur jums vajadzētu aprēķināt BZH svara zudumu, izmantojot jebkuru ķermeņa parametru kalkulatoru un
Shēma ir sadalīta divās nedēļās:
- nedēļa 1A: 4 sarkans - oranžs - ceriņi - oranži;
- 3B nedēļa: oranža - sarkana - trīs oranžas - violetas - zaļas.
Ir nepieciešams mainīt nedēļas - pirmajai nedēļai (1А) seko trīs atkārtojumi otrajā nedēļā (3В). Novērtējiet pirmos rezultātus mēnesī un turpiniet ēst - 4-6 mēnešus. Nākamais - izeja no uztura, ko vislabāk var izdarīt saskaņā ar otrās nedēļas plānu mēnesi.