Rīsu biezputra ar rozīnēm uz brokastīm, lai arī ne tik populāra "zīmols" kā tradicionālā auzu pārslu, tomēr mīļotājiem, kas vēlas veselīgu un pareizu uzturu, jāpievērš lielāka uzmanība.
Kompleksu ogļhidrātu klātbūtne tajā ļaus jums viegli izdzīvot bez uzkodām līdz pusdienām, un rozīnes turpinās bagātināt brokastis ar vitamīniem un mikroelementiem. Turklāt rīsi ir lielisks dabīgais adsorbents. Tas absorbē sāli un citus "kaitīgus" un veicina to aktīvo izdalīšanos no ķermeņa, ko, jūs piekrītat, ir patīkams papildinājums jūsu rīta plāksnītei ar putru. Bet tomēr tas nav pārāk patīk rīsu putra - divas reizes nedēļā ir pietiekami (īpaši, ja jums ir tendence uz aizcietējumiem).
Visbeidzot, ir svarīgi izvēlēties "pareizos" rīsus. Lūsa būs piemērota visiem apaļajiem graudiem. Gatavā formā tas ir lipīgāks un viskozs, un tas, kas nepieļaujams pļavam , perfekti "darbojas" saldā putra.
Piena rīsu biezputra ar rozīnēm
Sastāvs:
- rīsi - 1 prece;
- piens - 1 prece;
- ūdens - 2 vienības;
- rozīnes - 100 g;
- cukurs - 2 ēd.k. karotes;
- Sviests - 2 ēd.k. karotes;
- sāls - 1 šķipsniņš.
Sagatavošana
In pot, ielej ūdeni, ielieciet ugunī un uzvāra. Mēs aizmiguši labi mazgātus rīsus, pievieno sāli, cukuru. Vāra, maisot, vidēji karstumā, līdz rīsi nedaudz uzbriest. Tad ielejiet pienu un pievienojiet iepriekš iepildītos rozīnus. Mēs noņemam uguni līdz minimumam un pagatavojam biezputru, līdz tā ir gatava. Bet nelieciet, līdz viss šķidrums ir iztvaikojis. Šai rīsu piena putrajai jābūt nedaudz viskozai, maigai krēmveida konsistenci. Mēs to izklājam uz plāksnēm, pievieno sviesta gabalu un aicinām visus uz galda.
Rīsu biezputru recepte ar rozīnēm multivarkā
Sastāvs:
- rīsi - 100 g;
- piens - 1 l;
- rozīnes - 1/2 st .;
- cukurs - 3 ēdamkarotes. karotes;
- sviestu - pēc garšas;
- sāls - 1 čuksti.
Sagatavošana
Ir ļoti ērti gatavot putru brokastīs multivarkā. Vakarā rīsus ieliekam bļodā, pievieno cukuru, šķipsnu sāls un piepilda ar pienu. Nu manas rozīnes, mēs aizmirst to grozā, lai pagatavotu pārī, un arī mēs izveidojam multivarku. Mēs uzstādām režīmu "Piena putra" ar vēlāku 40 minūtes apsildi un taimeri - lai nodrošinātu nepieciešamo laika aizkavi, lai karstās krūzes jau gaidītu jūsu rīta pamodināšanu. Vienīgi paliek jaucīt ar rīsiem un, ja vēlaties, pievienojiet sviestu.
Saldā rīsu biezputra ar āboliem, rozīnēm un kanēli
Sastāvs:
- rīsi (apaļas) - 100 g;
- āboli - 2 gabali;
- rozīnes - 50 g;
- cukurs - 5 ēd.k. karotes;
- Sviests - 60 g;
- kanēlis - 1/4 tējk.
Sagatavošana
Rīsi aizmiguši verdošā, nedaudz sālītā ūdenī un gatavo līdz gatavam. Pēc tam iemest to šķīvī un ļaujiet tai iztukšot. Raisins mazgāt un minūtes 5 tvaicējot stāvā verdošā ūdenī. Mēs noberzējam ābolus no kodola un sagriež šķēlēs. Cepšanas traukā izkausē sviestu, pievieno cukuru un maisa, līdz tas pilnīgi izšķīst. Tad mēs ielaujam ābolus un rozīnes, un pagatavojam šajā krēmveida sīrupā, līdz tie ir mīksti, bet tā, lai tie netiktu sajaukti. Galu galā apkaisa ar kanēli. Pēdējā saldēšanas kamerā nosūtiet rīsus, maisot un uzkarsējiet burtiski pāris minūtes. Viss, saldā rīsu biezputra ar āboliem un rozīnēm ir gatava!
Kaloriju saturs rīsu biezenī ar rozīnēm
Visvairāk uztura, protams, ir rīsu putra uz ūdens. Tas satur tikai 78 kalorijas uz 100 g produktu, un tas, visticamāk, nesabojās jūsu skaitli. Rīsu piena putra mīļotāji saņems no 100 kcal un vairāk, ja viņi pievienos papildu sviestu un cukuru neierobežotā daudzumā. Tātad, domā un izlemj pats par sevi. Starp citu, rozīņu dabīgās konfektes ir pietiekamas, lai atmestu papildu cukuru, un tā ieguvumi ir daudz lielāki!