Ja jūs esat īsta sieviete, jums vienkārši jārūpējas ne tikai par ārējo pievilcību, bet arī par savu veselību. Jūs droši vien zināt, ka sieviešu veselības vitamīnu vajadzības atšķiras atkarībā no jūsu dzīves posmiem. Neaizmirstiet par šo koncepciju, tāpat kā sieviešu vitamīnus , veidojot viņu uzturu.
Labākās sieviešu vitamīni
Apskatīsim pamata lietderību skaistām sievietēm un noskaidrosim, kuri produkti ir viņu veselības avoti. Sieviešu sporta vitamīnus parasti uzskata par visiem vitāli svarīgiem vitamīniem, zemāk ir to saraksts. Šeit mēs arī sniedzam ieteikumus par to, kādus vitamīnus lietot dažāda vecuma sievietēm. Šeit ir viņu saraksts:
- A vitamīns ir reāls sieviešu skaistuma un enerģijas vitamīns, tas ne tikai apkaro brīvos radikāļus, bet arī saglabā matu blīvumu un spīdumu, palīdz labi sadzīvot ar imunitāti, palielina redzes asumu un atjauno elastību uz ādas. A vitamīna pārtikas avoti ir melones, burkāni, aprikozes, brokoļi, kāposti un vienkāršie, persiki, ķirbi. Jums ir nepieciešams šis vitamīns jebkurā vecumā.
- Acid askorbīns palīdz veidot asins šūnas, palielina uzmanību un koncentrāciju. Kad ķermeņa vecums sākas, viņam īpaši vajadzīgs C vitamīns, jo viņš dod enerģiju. To var dabūt, ēdot citrusaugļus, kivi, zemenes un tomātus.
- E vitamīns palēnina novecošanās procesu, kas sievietēm ieteikts pēc četrdesmit gadiem. Mēs to ņemam no augu eļļas, zivju eļļas, riekstiem.
- Visiem, jo īpaši mātes nākamajiem, nepieciešami vitamīni B6, B12 un folijskābe . Ja tagad esat laimīgs reproduktīvā vecumā, jums noteikti vajadzēs ēst vairāk pārtikas ar folijskābi un B vitamīniem. B12 tiek uzskatīts par sievietes dzimumbrieduma vitamīnu, tas palīdz uzturēt seksuālo stāvokli. Jūs varat saņemt B grupas vitamīnus no spinātiem, zaļumiem, avokado, banāniem, pupiņām un zirņiem.
- Ja jūs tuvojieties klimatiskajam vecumam, jums vajadzētu palielināt D vitamīna uzņemšanu, tas ir tas, kurš uzturēs spēcīgus kaulus un zobus.
Kā redzat, nav daudz vitamīnu, kas ir ļoti svarīgi visu vecumu sievietēm, bet visiem taisnīgajiem dzimumiem ir vienkārši pienākums kontrolēt šo vielu devas savā ķermenī, lai vienmēr saglabātu veselību un pievilcību.