Vai ir iespējams ēst datumus, zaudējot svaru?

Diēta, kas paredzēta svara zudumam, ir paredzēta, lai samazinātu cilvēku patērēto kaloriju patēriņu. Bet ar šādu uzturu, organisms cieš no barības vielu, vitamīnu trūkuma. Lai kaut kādā veidā izveidotu vajadzīgo komponentu rezerves, dietologi iesaka ēst žāvētus augļus , jo īpaši datumus. Bet noskaidrosim, vai ir iespējams ēst datumus ar svara zaudēšanu, jo tie ir diezgan kaloriski. Izrādās, ka tie ir jāiekļauj uzturā ar uzturu, bet mērenībā. Datumi satur šķiedrvielas, kas veicina ātru ķermeņa piesātinājumu, kā arī toksīnu un visu kaitīgo savienojumu atdalīšanu.

Datumi ar svara zuduma diētu

Žāvēti augi - barojošs produkts, kas var bagātināt cilvēka ķermeni ar šķiedrvielām, augu olbaltumvielām un visu veidu uzturvielām. Pēdējās ir folijskābe, riboflavīns un tiamīns, B vitamīni, niacīns un dzelzs. Turklāt tajos lielos daudzumos ir šādas minerālvielas: fosfors, kālijs, varš, magnijs, kalcijs. Šis produkts ir dažādu grādu bagātināts ar visiem elementiem, kas nepieciešami ķermeņa pilnīgai funkcionēšanai. Tāpēc, zaudējot svaru, jāizmanto žāvēti datumi. Tie jāiekļauj barībā, lai samazinātu vitamīnu, minerālvielu deficītu, kuru trūkums negatīvi ietekmēs matu, naglu, zobu un ādas stāvokli.

Pabalstu un kaitējuma datumi svara zaudēšanai

Datumi uzlabo gremošanas sistēmu, cīnās pret badu, samazina slikta holesterīna līmeni . Sakarā ar šo īpašību datumiem ir ieteicams svara zudums. To ieguvumi ķermenim ir milzīgi:

• šie žāvēti augļi stiprina imunitāti;
• uzturēt augstu hemoglobīna līmeni asinīs paaugstināta dzelzs satura dēļ;
• uzlabot sirds un asinsvadu darbību.

Tomēr ar pārmērīgu lietošanu tie var izraisīt svara zudumu. Datuma enerģētiskā vērtība ir milzīga, 100 gramos tajos ir vismaz 300 kcal.

Mēģināsim detalizētāk saprast, vai datumi ir noderīgi, veidojot plānas. Ir zināms, ka svars samazināsies tikai tad, ja ķermeņa saņemto kaloriju daudzums ir mazāks par patērēto daudzumu. Tajā pašā laikā daudzi uztura speciālisti uzskata, ka nav svarīgi, kāda būs ēdiena. Tas attiecas uz visiem produktiem, ieskaitot datumus. Pati par sevi tās praktiski nepalīdz zaudēt svaru. Un ar pārmērīgu patēriņu tie, gluži pretēji, var veicināt tauku nogulsnēšanos. Benefit no tiem būs, ja jūs izmantojat ne vairāk kā 10 - 15 datumu dienas dienā.

Neaizmirstiet par kontrindikācijām. Tie nav ieteicams iekļaut jūsu diētā cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, un tiem, kuriem ir īpaša neiecietība pret šo produktu.