Galvenais svara zaudēšanas ienaidnieks ir mūsu apetīte . Tas ir tas, kurš nevēlas izmantot vienkāršus lietderīgus produktus, taču pastāvīgi pieprasa kaut ko garšīgu un augstas kaloriju. Tomēr šāda pārtika ir ieradums, ar kuru jūs varat, ja jūs vēlaties tikt galā. Cilvēki, kuri ēd viszemākās kaloritātes pārtikas, vispirms piedzīvo smagus izsalkuma uzbrukumus, bet pēc tam pamazām pierod un pat sāk baudīt šo pārtiku.
Zemākā kaloriju barība
Ja jūs nolemjat veikt dažas izmaiņas diētā, apsveriet, kāds kaloriju saturs pārtikas produktos ir jums optimāls. Izvēloties produktus uzturs, jums vienmēr jāapsver, cik aktīva ir jūsu dzīvesveids un cik liels ir jūsu garums un svars.
Zema kaloriju produkti svara samazināšanai ir produkti, kuros ogļhidrātu daudzums nepārsniedz desmito daļu no svara vai 5 g uz porciju. Tajā pašā laikā kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 50 kcal uz 100 g vai 20 kcal uz porciju. Šādiem parametriem var atbilst tikai dārzeņi, veseli graudi un tikai daži augļi. Pateicoties šiem produktiem, jūs varat piesātināt ķermeni ar dažādiem vitamīniem un uztura šķiedrvielām, kā arī apmierināt badu.
Pasaulē viszemākā kaloriju pārtikas produktu līderi ir zaļā tēja un lapu dārzeņi . Interesanti, ka ķermeņa asimilācijai ar zaļās tējas glāzi ir spiesti iztērēt enerģiju no personīgajām tvertnēm.
Protams, visnoderīgākās un zemas kaloritātes pārtikas produkti ir dārzeņi, kas nav termiski apstrādāti, jo tajos ir vairāk lietderīgu vielu. Tomēr ir nepieciešams organismam pieradināt zaļo dārzeņu pakāpeniski, jo kuņģa-zarnu trakts var reaģēt uz tiem fermentācijas, gāzes veidošanās un kolikas iedarbībā.
Kā optimālu zemu kaloriju ēdienu tiem, kas vēlas zaudēt svaru, varat ieteikt dārzeņu salātu vai maizes grauzdiņš.
