Ņemot vērā liekā svara problēmas milzīgumu, nav pārsteidzoši, ka dažādu diētu skaits un svara samazināšanas metodes ietekmē tās daudzveidību. Starp tiem jūs varat identificēt visnoderīgākās un efektīvākās iespējas, piemēram, griķu lietošanu, kas naktī piepildīta ar kefīru, svara zudumam. Šīs tehnikas priekšrocība ir termiskās apstrādes trūkums, kas ļauj uzglabāt praktiski visas lietderīgās vielas krupā.
Labumu no griķa, ja jūs to ielejiet ar kefīru nakti
Labības sastāvā ietilpst daudzi dažādi vitamīni , piemēram, B grupa, kas galvenokārt ir noderīga nervu sistēmai. Lielos daudzumos griķus satur šķiedra, kas darbojas kā slota, kas no iekšējiem orgāniem var noņemt sārņus un citas kaitīgas vielas. Graudaugu sastāvā ietilpst sarežģīti ogļhidrāti, kas ļauj personai nodrošināt nepieciešamo enerģiju. Griķos atrastās vielas palīdz atjaunot šūnas organismā. Griķi, kas nakts pildīta ar kefīru, satur mazu kaloriju daudzumu, tādēļ jūs varat to droši ēst par skaitli.
Attiecībā uz kefīru šis skābās piena produkts tiek uzskatīts par ļoti noderīgu un galvenokārt gremošanas sistēmu. Kompozīcijā ietilpst piena baktērijas, kas var tikt galā ar iespējamiem pūšanas procesiem zarnās. Kefīrs ir lielisks olbaltumvielu avots, kas ir svarīgs diētas laikā.
Kā pareizi aizpildīt griķu ar kefīru?
Lai pagatavotu vienu porciju graudaugu, jums vajadzētu paņemt 4 ēd.k. karstos grauzdiņus, ielej 280 ml kefīra un labi samaisa. Aizveriet vāku un atstājiet tumšā vietā sešas stundas, bet nelieciet to ledusskapī. Vislabāk to darīt naktī, lai lietderīgu putru gatavotu no rīta.
Vai es varu zaudēt svaru par griķu ar jogurtu?
Griķi ir ideāls ēdiens tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tas lieliski apmierina badu, bet tam nav augstu kaloriju daudzuma, kas nozīmē, ka to var ēst neierobežotā daudzumā. Ir svarīgi atzīmēt, ka, neskatoties uz uzturu, tas nav ieteicams ilgstoši lietot, taču tas ir vienīgais diētas monotonijas dēļ. Maksimālais laiks ir 7 dienas, par ko jūs varat zaudēt aptuveni 3 kg. Ja jūs uzturaties ilgāk, metabolismu var pārkārtot, kas noved pie aktīva tauku uzkrāšanās. Aptuvena izvēlne, kas būs tāda pati kā nedēļā:
- Brokastis: daļa graudaugu un zaļā tēja bez cukura.
- Pusdienas: daļa graudaugu, dārzeņu salātu un ūdens bez gāzes;
- Uzkodas: putra porcija;
- Vakariņas: daļa graudaugu un zaļās tējas.
Lielāko daļu putra ēdiet brokastīs, pēc tam samaziniet porciju.
Ieteikumi, kā zaudēt svaru griķiem un kefīram:
- Kefīra tauku saturs nedrīkst pārsniegt 1%. Pateicoties tam, ķermenis patērēs uzglabātās tauku rezerves. Kefīra dienas likme ir 1 litrs.
- Ir svarīgi saglabāt ūdens bilanci un katru dienu dzert vismaz 2 ūdens.
Lai kaut kā dažādotu putra garšu, varat ievietot sasmalcinātu dillīti, nedaudz sausi ingveru vai pāris žāvētu augļu. - Piemērots svara zudumam ir grauzdēta griķu ar jogurtu. Tas ir ideāls pamats derīgu kokteiļu ražošanai blenderī. Piemēram, jūs varat pievienot gurķi, zaļo ābolu, dažādus zaļumus un garšvielas . Šādus dzērienus var lietot ārpus uzturvērtības, lai saglabātu normālu gremošanas sistēmas darbību.
- Ir svarīgi iziet no uztura pareizi, pievienojot ēdienkarti, kas nav kaloriju ēdieni. Nākotnē ir ieteicams mainīt uzturu, izĦemot no tā kaitīgos produktus šim skaitlim.
Lai sasniegtu rezultātus, jums ne tikai jāaprobežojas ar uzturu, bet arī jāpiedalās sportā.