Cilvēks savā kaloriju barībā liek savu vēsturi. Pārtikas trūkuma apstākļos, ja nav iespējas ēst 5-6 reizes dienā, ēdienam, kuru lietojuši mūsu senči, vajadzēja būt ļoti daudz kaloriju. Tikai tagad, kad pirms vidusmēra iedzīvotāja planētas bada problēmas vairs nav būtiskas, cilvēce sāka cīnīties ar ļoti augstas kaloriju barību.
Tas viss ir taisnība, jo, ja mēs ēdam biežāk, tad katras porcijas enerģētiskā vērtība ir mazāka. Diemžēl ne visi mēs apmeklē šo spožo ideju.
Ātrā ēdināšana
"Ātrā" pārtika nozīmē tikai zibens piesātinājumu, kas baro jūs ilgas stundas. Tā gadās, ka cilvēks ir tik patīkams, ka ceptas un taukainas garšas, ka viņš nesajauc brīdī signālu "pieturas", kas brīdina par piesātinājumu.
Iedomājieties uzkodu kā hamburgeru un frī kartupeļiem. Tas patiešām ir visvairāk kaloriju pārtikas, tā sauktais "enerģijas bumbas". Persona, kas regulāri apmeklē ātrās ēdināšanas restorānus, ir vienkārši lemta aptaukošanās problēmām un veselības problēmām. Hamburger bagātina mūs 510 kcal / gab, un frī kartupeļi - 239 kcal / 100 g. Kopā 749 kcal - gandrīz puse no sieviešu ikdienas enerģijas vajadzībām.
Cepta gaļa
Otrā vieta sarakstā, kura pārtika ir viskvalitatīvākā, ir cepta cūkgaļas steiks. Tikai 100 g ceptas pārtikas jums maksās 600 kalorijas, un tas tiek nodrošināts grilēšanai, jo eļļas izmantošana papildinās vēl simt papildu kalorijas. Cepta vistas gaļai ir 490 kcal / 100 g.
Nav augstas kaloriju, bet sirsnīgs
Nepieciešams arī obligāti norādīt, kāda veida pārtika nav ļoti kaloriju, bet ļoti barojoša. Amazones ekspedīciju regulāri zina, ka ir viens produkts, kas glābt no bada - tas ir avokado. Tas aug šajos reģionos bez pārtraukuma, un, ja jūs bez ēdiena mežā, pietiek ar ēšanas vienīgi viena augļa avokado, lai naresya uz 24 stundām.
Tās kaloriju saturs ir tikai 208 kcal / 100 g, un uztura noslēpums ir tāds, ka tas satur milzīgu vitamīnu, nepiesātināto tauku un olbaltumvielu devu.
Lai iegūtu svaru
Vienmēr ir cilvēku kategorija, kas vēlas iegūt svaru - tas var būt no dabas smalkiem cilvēkiem vai kultūristiem. Viņi, tāpat kā neviens cits, ir svarīgi zināt, cik liela daļa saldo ēdienu vajadzētu piepildīt ar ledusskapjiem, lai iegūtu svaru.
Kaloriju uzturam, lai pieņemtu masu, ir vairāki noteikumi:
- vēlams, diētai vajadzētu būt olbaltumvielām;
- jums jākoncentrējas uz putru, pagatavojiet pienu un pievienojiet sviestu;
- labvēlīgas uzkodas sviestmaižu - sieru, sviesta, desu veidā "enerģijas bumbas";
- dārzeņu sānu ēdienus vajadzētu aizpildīt ar visvairāk kaloriju piedevām - riekstu un augu eļļas;
- Uz jebkura ēdiena jums jāpievieno skābs krējums, siers, biezpiens / (kartupeļu biezeni ar skābo krējumu, makaroni ar sieru, biezputru ar biezpienu).