Lielākā daļa novājēšanu sievietes atgriežas normālā uzturā, jo viņi nevar ilgi dzīvot bez saldumiem. Tomēr neuztraucieties: svara zudums un konfektes joprojām var tikt apvienotas, ja ievēroat trīs noteikumus:
- Ēciet tikai viszemākās kalorijas saldumus.
- Jūs varat ēst saldā līdz pusdienām, bet ķermenis aktīvi sadedzina taukus.
- Saldumus jālieto nelielos daudzumos, lēni košļājoties un baudot garšu.
Kādas saldumus viszemākā kaloriju?
Izvēlieties zemu kaloriju desertu, jāpievērš uzmanība produkta kaloritātes saturam un glikēmijas indeksam (produkta ietekme uz cukura daudzumu asinīs).
Zemākā kaloriju deserti ir:
- Žāvēti augļi - tie ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi, jo tajos ir daudz šķiedrvielu un minerālvielu. Turklāt žāvēti augļi veicina vielmaiņas uzlabošanos un liekā šķidruma izvadīšanu no organisma. Diētā var būt datumi, plūmes un žāvēti aprikozes.
- Marmelādei ir zems GI un kaloriju saturs ir 320 kcal. Kvalitatīvā marmelāde ir bagāta ar C vitamīnu un pektīnu. Šāds saldums ne tikai apmierinās ēstgribu, bet arī palīdzēs uzlabot aknu darbību, gremošanas sistēmu, pastiprināt matus, nagus, samazināt holesterīna daudzumu.
- Zefīrs , kas izgatavots ar jūras aļģu palīdzību, lieliski apvieno ar diētām un dod spēku turpmākām izmaiņām dzīvē.
- Gaišā šokolāde ir viszemākā kaloriju šokolāde. Kaut arī tajā ir daudz kaloriju, tam ir zems GI, tas ir, tas var pārvērsties enerģijā, nevis taukos.
- Smoothies satur mazu kaloriju saturu un lielisku barības vielu klāstu.
- Scherbet, želeja, parfīte - šos desertus var attiecināt arī uz zemāko kaloriju saldo ēdienu. Tomēr, tāpat kā iepriekšējie produkti, tos var noderēt tikai tad, ja tie ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām.