Lielākā daļa cilvēku domā, ka sēž uz auklas pēc 20 gadiem ir gandrīz neiespējams uzdevums. Kāds ir pārliecināts, ka jūs varat iegūt tikai vienu - trauma. Protams, traumu var iegūt, bet, ja jūs neveicat vingrinājumus, kas gatavo auklu. Gadu gaitā cilvēka ķermenis kļūst mazāk elastīgs, locītavas zaudē mobilitāti, un muskuļi un saites nav tik elastīgi. Bet vecums nav šķērslis sēdēt gareniskajā auklā, jums vienkārši ir jāzina, kā to sagatavoties. Elastīgums ir lieliska kvalitāte, kuru var izstrādāt, ja vēlas, jebkurā vecumā. Vissvarīgākais šajā biznesā ir nevis nekavēties pēc rezultāta.
Cik ātri es varu sēdēt gareniskajos sadalījumos?
Ir nepieciešams veikt vingrinājumus, kas aizņems apmēram 15 minūtes dienā. Jau pēc kāda laika būs iespējams lepoties ar rezultātu pirms radiniekiem un paziņām. Noteikumi:
- Tie, kas ir ieinteresēti nedēļas laikā sēdēt gareniskās virves, jums jāzina, ka jums nav atļauts izlaist treniņu, jo ar to jūs varat sasildīt muskuļus un sagatavot ielaidumu paketes.
- Jums vajadzēs sēdēt uz grīdas, izplatīt kājas plašāk. Izskrējiet labo kāju cik vien iespējams zemu un sasniedziet to 30 sekundes. Tad atkārtojiet vingrinājumu, sasniedzot kreiso kāju, tad centrā.
- Sēdi, izstiepjiet kājas uz priekšu un mēģiniet sasniegt pirkstu uz 60 sekundēm. Lai sarežģītu uzdevumu, labāk ir izstiepties no sevis kāju pirkstiem.
- Iepriekšējais uzdevums tiek veikts tikai stāvus stāvoklī. Jums jācenšas noņemt kājas, neliekot kājas.
- Kļūstiet par vienu kāju uz ceļa, otrais - uz priekšu. Izstiepiet 30 sekundes. Mainiet kājas un atkārtojiet.
Ja jūs veicat šos vingrinājumus katru dienu, tad pēc nedēļas jūs varat pakāpeniski mēģināt sēdēt uz auklas. Varbūt ne visi, bet lielākā daļa gūs panākumus.
Tiem, kas rūpējas, vai ikviens var sēdēt uz auklas , vajadzētu zināt, ka ar uzlabotām mācībām tas būs pieejams ikvienam.