Ja jūs skatāties savu figūru, pastāvīgi skaita kalorijas, bet joprojām mīl dusmīgs, ir izeja! Piedāvājam sagatavot garšīgus diētiskos desertus, kurus ikviens izbaudīs bez izņēmuma.
Diētisks deserts no biezpiena
Sastāvs:
- ūdens 100 ml;
- želatīns - 20 g;
- krējums - 200 ml;
- cukurs - 100 g;
- sasmalcināti rieksti, apelsīnu mizas un kokosriekstu čipsi - ja nepieciešams;
- konservēti augļi (zemenes, persiki) - 500 g;
- biezpiens - 450 g.
Sagatavošana
Mēs iesaiņojam konservētos augļus maisītājā un no tiem izgatavojam kartupeļu biezeni. Tad pievienojiet nedaudz sīrupu un atkal noskalojiet. Tagad mēs sajaucam biezpienu, krējumu un cukuru atsevišķi. Mēs sasmalcinātie rieksti, apelsīnu miziņu un kokosriekstu skaidas. Tagad, saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma, mēs izšķīdinām želatīnu, un tad mēs iesliet sīrupu ar biezpienu un augļu biezenī. Mēs ņemam kremanki, mēs izplatījām uz apakšā pirmo biezpiena biezeni, un pēc tam - augļus un ielieciet ledusskapī, lai delicious uztura deserts "satvert". Pirms pasniegšanas dekorējiet ēdienu ar svaigiem augļiem vai piparmētru lapām.
Karstu diētisko desertu
Sastāvs:
- banāns - 2 gabali;
- konservēti mandarīni - 300 g;
- oranžs - 2 gabali;
- beztauku biezpiens - 200 g;
- kanēlis - pēc garšas.
Sagatavošana
Apelsīni un banāni tiek mizoti un sagriež nelielās šķēlēs. Ielieciet augļus dziļā cepšanas traukā, pievienojiet mandarīnu sulu un uzlieciet lēnu uguni. Mēs pagaidām, kamēr masa nesasniedz, mēs uzliekam kanēnu pēc garšas, rūpīgi samaisa un paliek ugunī, līdz visas sulas ir uzvārītas. Pirms pasniegšanas sajauciet augļus ar biezpienu un izrotājiet ar konservētiem mandarīniem.
Diētiskās cupcakes
Sastāvs:
- auzu pārslas - 250 g;
- mandeles - 130 g;
- banāns - 1 gab.
- burkāni - 1 gab .;
- citronu - 1 gab .;
- medus - 1 tējkarote;
- sojas piens - pēc garšas;
- aprikozes vai avenes - dekorēšanai.
Sagatavošana
Banānu mizoti, sagriezti šķēlēs un sasmalcina ar blenderī kopā ar riekstiem, līdz gluda. Burkānu raktuves, žāvētas, tīrītas un berzē uz smalka režģa. Viss ievieto lielā bļodā un labi samaisa. Pievienot iegūtajai masai sojas pienu, auzu pārslu, medu un citronu sulu. Piepildiet kulinārijas formas ar sagatavoto maisījumu un ievietojiet to saldētavā apmēram 2 stundas. Mēs pasniedzam diētisko desertu karstā tējai vai kafijai ar pienu , dekorējot delikatesi ar svaigiem augļiem.
Diētisks deserts "Snowball"
Sastāvs:
- olu baltumi - 2 gab .;
- cukurs - 1,5 tējk.
- Vanilīns - pēc garšas.
Mērcei:
- Zemeņu sula - 100 ml;
- cukurs - šķipsniņš;
- ciete - šķipsniņš.
Sagatavošana
Vāra olu baltumus sulīgs putās, pievieno cukuru un vanilīnu. Vannā katliņā vārīt ūdeni un vārošu ūdeni, izmantojot tējkaroti pilināt putotus baltumus. Pēc trim minūtēm mēs izvelkam "sniega bumbiņas" un novietojiet tos uz sieta. Tagad sagatavojiet mērci: siltā zemeņu sula mēs pakāpeniski pievienojam cieti un cukuru. Maisījumu sakrājas un nekavējoties izņem no uguns. Traukā ielieciet gatavos "sniega mezglus" un ielejiet atdzesētā zemeņu mērci.
Diētiskā deserta recepte no āboliem
Sastāvs:
- āboli - 3 gabali;
- kanēlis - 1 tējkarote;
- krējums - 200 ml;
- medus - pēc garšas.
Sagatavošana
Mēs ņemam ābolus, iežāvējam, izžāvē, rūpīgi izvelk serdi un sagriež augļus nelielās šķēlēs. Ielieciet augļus ar medu, apkaisa ar kanēli un ielieciet cepeškrāsnī. Cepiet ābolus apmēram 10 minūtes, līdz auglis ir nedaudz mīkstināts. Pēc tam, kad ēdiens ir atdzisis, ielieciet to dziļā bļodā, izklājiet putukrējumu, sajauciet to un uzklikšķiniet uz galda ar ābolu diētisko desertu.